[갑상선기능저하증] 좋은음식과 나쁜음식에 대한 모든 것!

갑상선기능저하증 환자들에게 좋은음식과 나쁜음식에 대해
상세하게 알려드리겠습니다.

 

 

 

 갑상선기능저하증 환자들은 음식조절이 중요할까요?

갑상선기능저하증 환자들은 특별히 음식에 대해서 제한을 할 필요는 없습니다. 
하지만 모든 질병이 그렇듯이 건강한 식습관은 몸을 회복하는 데 있어서 중요한 것입니다.
아주 상세하게 설명해 드릴 테니 참고하시어 구독자분들의 건강에 도움이 되었으면 좋겠습니다.

 

 

 갑상선기능저하증에 좋은음식

•  코코넛오일 : 신진대사 저하 증상을 완화해 체중 증가를 억제합니다.
• 생강 : 신진대사 활발, 몸의 붓기 감소에 도움이 됩니다.
• 마늘 : 추위를 많이 타거나 만성피로에 도움이 됩니다.
• 참께 : 칼슘이 부족해서 생기는 골다공증의 증상을 약화 시켜줍니다.
• 블랙베리, 산딸기, 크랜베리 : 갑상선 기능에 도움을 주는 항산화 성분이 풍부하며, 활성 산소 수치 감소로 노화 방지.
• 브라질너트, 호박씨, 아몬드 :  항산화 성분이 풍부하여 갑상선 기능에 도움을 주며, 마그네슘이 풍부하다.
• 시금치 (익혀 먹기), 상추, 근대 등 잎채소 : 마그네슘이 풍부하여 정상적인 호르몬 분비를 돕는다.
• 토마토 : 비타민 C가 풍부하며, 항암효과가 뛰어나 갑상선질병에 도움이 됩니다.
• 검은콩 (익혀 먹기) : 여성호르몬과 비슷한 작용을 하는 성분이 다량 함유되어 있어 갑상선에 좋습니다.
• 브로콜리 (익혀 먹기) : 비타민A가 풍부해서 면역력을 키워주고, 풍부한 비타민C가 있어 빈혈 및 무기력증에 도움이 됩니다.
• 굴, 닭고기, 살코기, 붉은고기 : 아연이 풍부하여 갑상선자극호르몬 TSH에 도움을 줍니다.
• 유산균이 풍부한 음식 : 면역세포의 비정상적인 활동을 조절해서 갑상선호르몬 질환에 도움을 줍니다.
    - 김치, 된장, 청국장, 낫토, 요거트 요쿠르트 등의 발효음식
  

시금치, 검은콩, 브로콜리 같은 음식은 고이트로젠이라는 갑상선 기능을 방해하는 성분이 포함되어 있지만, 

익혀서 먹으면 갑상선기능저하증에 아무런 해를 끼치지 않습니다.

오히려 익혀서 균형 있게 골고루 섭취 하는 것이 중요합니다.

 

 갑상선기능저하증에 나쁜음식

• 김, 미역, 다시다 등 해조류를 이용하여 만든 건강보조식품
  우리가 일반적으로 먹는 요오드 섭취량의 수십 배 많게는 수백 배가 함유되어 있어
  갑상선기능저하증에 굉장히 좋지 않습니다.
  갑상선기능저하증 환자라면, 평소 먹는 건강보조제의 요오드 함유량을 성분표를 확인할 필요가 있습니다.
  
• 글루텐이 많이 포함된 밀가루 음식, 가공식품, 페스트푸드 
  가공식품이나, 페스트푸드에는 환경호르몬이 많이 함유되어 있습니다. 
  이는 최근 증가하고 있는 갑상선질병의 원인 중 하나로 의심되고 있습니다.
  그러므로 갑상선기능저하증 환자들은 이런 음식들을 가급적 피하는 것이 좋습니다.

 

---

갑상선기능저하증의 경우 특별히 조심해야 할 음식은 없습니다.

요오드가 갑상선기능저하증에 좋지 않다고하는데, 반찬으로 먹는 해조류, 브로콜리, 양배추는 큰 영향을 주지 않으므로 평상시 처럼 드시면 됩니다.

 

 

 

 

같이 보시면 좋아요.

2021.04.04 - [갑상선/갑상선 최신 정보] - [갑상선 질병] 갑상선 기능저하증의 원인과 증상에 대해 알아보자!

2021.04.05 - [갑상선/갑상선 최신 정보] - 갑상선 기능저하증 치료방법과 임신에 대해 알아보자!